Es muy sencillo, puedes hacerlo en la misma silla donde te encuentres.

Descárgate éste documento con los  ejercicios completos que  te ayudarán a  elongar la musculatura implicada, a disminuir la tensión en estas zonas y a sentirte mejor.

Puedes ver todos los programas de Actividad Fisica y Salud en el entorno laboral de la universidad en: uc3m.es/actividadfisicaentornolaboral